高血糖我们已经不陌生啦，我们称为是现代人的”富贵病“，意思就是吃的多，不运动，导致的疾病。

并且年健康大数据显示，我国有9千万的糖尿病患者，平均每30秒就有一个人确诊为糖尿病。

糖尿病最可怕的是它的并发症，并且糖尿病也被成为是“终身性疾病”，所以一旦确诊为糖尿病，只能维持，却达不到彻底的治疗，我们平时更应该，注意自己的血糖，最好预防。

1、经常被饿醒

糖尿病就是血糖值升高，血糖没有被身体代谢和利用，所以身体没有足够的能量和热量，人体就会感觉到饥饿。

如果即使你吃法了，但是晚上还是被饿醒，同时还会伴有乏力，虚弱等症状，这种情况药考虑以下血糖值是否正常。

2、皮肤发痒加重

血糖的升高，皮肤下的葡萄糖也会跟着升高，糖分不能代谢，出现皮肤的瘙痒，尤其是到晚上，症状会加重。

很多原因都会引发皮肤的瘙痒，但是不要忽视血糖值，所以出现瘙痒的情况，即时的检测血糖，以防万一。

3、晚上尿频

血糖的代谢异常，导致肾小管的重吸收失常，形成渗透性利尿，排尿量增加，有的糖尿病患者夜尿在毫升左右，甚至次数高达20次，多尿也是糖尿病患者的典型的症状。

不要把尿频都以为是肾脏疾病，也要及时的检测血糖的变化。

4、手脚麻木

糖尿病就损伤的就是末梢的神经和末梢的血管，同时高血糖也会导致血管内膜损伤，导致末梢神经炎，所以就会出现手脚麻木的症状。

血管的堵塞也会导致手脚发麻，所以在检查血管的同时，也要检测以下自己的血糖值。

吃一瓜一果

1、苦瓜

《本草纲目》称其有“清邪热，解劳乏，清心明目，益气壮阳之功”。

苦瓜被称为是“明星蔬菜”，不仅有清热解毒的作用，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，可有效的延缓食物中糖分的吸收，增加糖的代谢和利用。很适合糖尿病的患者食用。

食用方法：我们可以喝苦瓜汁，或是凉拌苦瓜，因为苦瓜煮水的时间过长，会导致维生素C等营养成分的流失。

2、番石榴

番石榴中含有丰富的黄铜苷，有可以提高机体组织对葡萄糖的利用率，来达到调节血糖的作用，有一定的辅助降血糖的作用。

并且新鲜的石榴叶有有很好的调节血糖的效果，所以可以用番石榴的叶子煮水等方式食用，对糖尿病患者有一定的益处。

饮一茶一汤

1、婆婆丁金钱柳茶

取婆婆丁叶茶35g，金钱柳茶20g，泡水制成茶饮。

婆婆丁：是我们常吃的食物，也是小药材，有很好的消炎去火的作用，预防高血糖引起的血管炎症，医学研究发现，胰岛素抵抗与炎症有紧密的关系。并且蒲公英多糖有很好的降血糖的效果。

金钱柳：又称为是“摇钱树”，有“医学界的第三棵树”的美誉，也是国家重点保护的濒危植物之一，其含有的多糖，三萜皂苷等物质，有一定的降血糖的作用，可修复损伤的胰岛细胞的功能，达到调理血糖的作用，并且实验证明，金钱柳可以有明显的降低小鼠血糖的作用。

两者泡水，降血糖，修复胰腺功能，消除炎症。

2、山药熟地黄汤

原料：山药25克、熟地黄20克、泽泻10克、小茴香2克、猪瘦肉50克，加清水适量，煮沸，文火在煮1小时即可。

功效：有补肾补脾的功效，并且针对糖尿病引起的尿频，乏累有一定的作用，

山药，预防糖尿病的肾脏的损伤，有强肾的作用，

熟地黄，有降血糖的作用，并且也补肾滋阴的作用，与小茴香搭配，有开胃，防甜腻，助睡眠的作用。

泽泻，有利水利尿的作用，并且药理证实其有降低血糖的作用功效。

做好四件事

1、多吃蔬菜和水果

莱斯特大学的研究发现，每天多吃5种蔬菜和水果的人，有明显的降低2型糖尿病的发病的风险和几率，每天服用克绿叶蔬菜，可以将糖尿病的患病风险降低14%。

每天吃5种水果和蔬菜，其中还有丰富的抗氧化物质，有抗病毒，抗衰老，抗自由自的侵袭，并且增加身体糖的代谢，从而达到降血糖的作用。

2、坚持每天运动

2型糖尿病主要就是胰岛素的抵抗，胰岛素的利用率失调导致，其治疗手段就是药物，饮食，和运动。

人说糖尿病就是和“懒”有直接的关系，身体不运动，导致身体机能不灵敏，对胰岛素不敏感，所以就出现血糖升高的症状。

有氧运动，使骨胳肌得到充分供氧，体内的糖原得以完全氧化分解供能，降低血糖和胰岛素水平，提高胰岛素与细胞受体的结合，增强胰岛素敏感性，从而达到降血糖的作用。

并且不运动也会导致肥胖的发生，尤其是“苹果型身材”的人，就是大肚子的人，肠道的健康可以提高胰岛素的敏感性，有效的降低血糖，

数据显示，体重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就会增加5%-10%。

3、减少压力

对于30-45岁的人群患有糖尿病，基本上都是和压力有一定的关系，长期的处于精神的压力，熬夜，吸烟，应酬等等不健康的生活方式，导致整个人处于紧张的状态，激素分泌紊乱，导致内分泌失调，从而导致血糖的代谢异常，患上糖尿病。

很多人都是年轻时用身体赚钱，用赚来的钱给自己看病，所以适当的放松，劳逸结合，健康才是革命的本钱。

4、定期检查

所有的大病都是小病一点点积累的，所以45岁以后定期的检查自己的血糖，血压，血脂等指标。

在轻微偏高时，通过自身的饮食，运动，情绪的控制就可以达到很好的效果。