茗语小“食”光

—吃嘛嘛香，身体倍棒—

小

小

干

饭

人

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第九周食谱回顾

星期一（10月25日）

早餐：淮山瑶柱瘦肉粥、酱豆干、水煮鲜花生

早点：巨峰葡萄、米蕉

午餐：白萝卜焖牛腩、鱼香肉丝、清炒娃娃菜

四神健脾排骨汤、红薯焖饭

午点：供港学生奶、蒸玉米棒

星期二（10月26日）

早餐：香浓鸡汤面、五香卤蛋、水煮毛豆

早点：卡士活菌奶

午餐：酱香排骨、莴笋玉米粒炒肉、蒜蓉油麦菜

鲈鱼番茄豆腐汤、白米饭

午点：红豆糯米甜粥、金奇异果

星期三（10月27日）

早餐：瘦肉蒸米粉、晨光酸牛奶、盐焗开心果

早点：红玫瑰苹果、香蕉

午餐：红烧鸡翅、双花炒肉、蚝油生菜

莲藕玉米大骨汤、杂粮蒸饭

午点：供港学生奶、白蛋糕

星期四（10月28日）

早餐：柴鱼瘦肉花生粥、鹌鹑蛋、奶酪棒

早点：百合茄、鸭梨

午餐：西红柿土豆烧牛肉、胡萝卜马蹄蒸肉饼

蒜香奶白菜、茶树菇红枣鸡汤、白米饭

午点：供港学生奶、卤素鸡

星期五（10月29日）

早餐：青菜鸡蛋汤面、蒸板栗红薯、提子干

早点：卡士原味鲜酪乳

午餐：自助餐

午点：供港学生奶、每日坚果

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本周食谱预告

（如遇调整以当天为准）

11月1日（星期一）

早餐：西红柿牛腩汤米粉、香甜玉米棒、益力多

早点：皇帝柑、米蕉

午餐：清蒸排骨、西葫芦肉末滑蛋、油淋菜心

虫草花红枣煲鸡汤、金银米饭

午点：卡士酸酪乳、营养八宝粥、提子干

11月2日（星期二）

早餐：淮山玉米瘦肉粥、盐焗鹌鹑蛋、奶酪棒

早点：金奇异果、冰糖橙

午餐：红烧鸭肉、莴笋彩椒肉丁、蒜香大白菜

萝卜丝豆腐鲫鱼汤、白米饭

午点：供港纯牛奶、红枣红糖糕

11月3日（星期三）

早餐：菠菜瘦肉汤伊面、水煮毛豆、酱猪肝

早点：红玫瑰苹果、香蕉

午餐：土豆红烧肉、瘦肉蘑菇豆腐、炝炒空心菜

滋补老鸭汤、红薯蒸饭

午点：供港学生奶、每日坚果

11月4日（星期四）

早餐：三丝炒面、西红柿鸡蛋汤、贝贝南瓜

早点：百合茄、脐橙

午餐：珍珠糯米丸、肉末茄子豆角、香菇炒青菜

霸王花大骨汤、白米饭

午点：卡士活菌奶、南瓜馒头

11月5日（星期五）

早餐：生滚青菜牛肉粥、水煮蛋、开心果

早点：白肉火龙果、无籽红提

午餐：多彩鲜蔬肉焖饭、奥尔良鸡翅

白灼西兰花、蘑菇白菜瘦肉汤

午点：供港纯牛奶、每日坚果

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健康小贴士

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｜秋季腹泻呕吐温馨提示:｜

秋冬季悄然来临，抵抗力和免疫力较弱的宝宝容易出现换季不适，尤其肠胃方面的，比如腹泻、呕吐。

症状表现

1.秋季腹泻：导致儿童发生呕吐的情况，秋季腹泻有两个传播途径：一是粪口途径，二是空气传播，潜伏期1-3天。主要症状：起病急，初期常伴有感冒症状。如咳嗽、鼻塞、流涕，绝大多数患儿还会发热，一般为低热，很少高热。半数患儿会出现呕吐。早期呕吐先于腹泻，频繁呕吐，呕吐持续2-3天。

2.积食：有很多孩子在秋季发生呕吐的情况，也有可能是因为饮食不当，吃的过饱从而造成积食。主要症状：积食容易引发呕吐、肚子疼、发热、厌食、咳嗽、腹泻、便秘等不适反应。如果孩子早上有口臭、舌苔厚腻、口唇干红或晚上睡觉手心、脚心、腹部灼热等，或3岁以下小儿食指青筋变粗，很可能积食了。3.感冒：孩子在感冒发烧时，消化系统会陷入紊乱状态，同时还会感觉到头部的不舒适，有一种眩晕感，这种眩晕感加上消化系统的紊乱，就会导致孩子呕吐。主要症状：儿童患感冒时往往上呼吸道症状如鼻塞、流鼻涕、咽喉肿痛等不明显，而消化道症状如食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等却较明显。

4.肠胃疾病：孩子的消化系统还不健全，胃动力还很弱小，孩子会由于胃部对某些食物的不适应，营养的不平衡或受到病菌的感染等原因而引起胃部消化不良导致恶心、呕吐等症状。主要症状：孩子表现腹部疼痛时，同时带有呕吐、腹泻的症状。

预防措施:

1.一定要注意饮食卫生，餐具要进行消毒，尽量不到卫生条件差，没有消毒设施的小餐馆用餐；。

2.生食瓜果要洗净，孩子要勤洗手，不要吸吮手指。

3.注意气候变化，及时添减衣被，避免着凉。平时加强身体锻炼，增强体质，提高身体免疫力。

4.居家注意经常开窗通风，保持空气流通。

5.积极配合幼儿园晨检制度，以便及早发现问题，及早就医。

6.不到人流量多，空气不流通的公共场所玩耍。

正确洗手很关键:

世卫组织调查正确洗手能减少30%—50%的疾病风险。关于洗手这件事，几乎没有人会说自己不会吧！！可是您和孩子会正确洗手吗？在家里，不妨和孩子一起按照《洗手规范》去做，别小看了这些洗手习惯，它可帮助您和孩子有效地阻隔疾病的发生哦。

幼儿园充分做好了疾病预防工作，由于气候多变，感冒及肠胃炎幼儿增多，各班教师做到了督促幼儿多饮水，增加饮水次数，确保每一名幼儿有足够的饮水量。另外家长应根据天气变化及时为幼儿增减衣物，防止感冒的发生，并让幼儿早睡早起，保证充足的睡眠。早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物排出，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，提升机体免疫力。

编辑｜钟翠琴

审核｜宣传组

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