我国有高达3亿多的高血压患者，很多人之所以得了高血压，跟自己平时不健康的饮食习惯脱不开关系，但确诊高血压之后，就将降压的工作丢给了医生，觉得只要听医生的建议，按时吃降压药就可以了。

殊不知，这可能是治标不治本，医生在给你开药的时候往往都会嘱咐一句，饮食上要注意调整，但有不少朋友没真正听进心里去，管不住嘴，虽然药按时吃了，但血压还会上高。如果你有高血压，4种早餐请避而远之，经常吃，血压容易飙升，或会带来更大的隐患。

有高血压的人，4种早餐请务必要少吃

01、米粥就咸菜

粥是很多人认为的养胃食物，年纪大了，也要吃得清淡点，而只吃粥有点寡淡无味，很多人都会搭配点咸菜吃，很下饭。但如果你有高血压，这种早餐最好不要常吃，咸菜中含有大量的盐分，放置时间越长，其中的亚硝酸盐越多，常吃很容易引起血压飙升，危害血管健康。

对鸟儿说》一文中的名句——“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。”是啊，在未来三年，我们将面临的是要考上名牌大学的重任，难道连军训这一点小小的苦头也不能承受么？想到这里，我站得更稳，更直，更坚定了……“站在最后的同学出来演示！”教官的话让我惊讶不已。我不相信的指着自己的鼻子说：“我？”“对，就是你！”教官肯定的回答犹如晴天霹雳，我只好忐忑不安地小步向前……深呼吸，深呼吸，在教官哨音的指挥下我抬手迈腿，尽可能做到教官的要求，做到我能做的最好。回到原位，脑海里只有教官的话：“大家按照这位同学所做的，再看看自己哪里做错了！”那时我知道，我做到了，做到了最棒！回忆起昨天第一天军训的情景，在太阳地下站到不到半小时就昏倒的事，已经不再发生在我身上了。我可以自信而自豪地夸言：“我已经接受了军训的挑战，收下了战贴，相信自己能顺利通过军训的考验！”军训使我的身体素质更好了，同时也磨练了我的毅力，这对于我未来三年的高中生活是非常有用的。我仿佛联想到，在那个昏暗的电筒下毅然精力充沛、刻苦学的我！“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队！”——我铭着这句口号。它将成为我未来三年高中生活中的座右铭。在剩余两天的军训生活中，我会更加努力地训练，带着强壮的体魄踏进高中！五昨天中午，我被午饭的香味唤醒。今天清晨，我被军训的哨声催醒，踏上了军训的操场。昨日，我在空调房中，欣赏着电视精彩的画面、悦耳的音乐。今天，我在烈日底下，忍受着军训痛苦的煎熬，无奈的折磨。昨日，我在天堂；今天，我坠入了地狱。天堂的日子，无忧无虑，舒适宜人，而今天……周围的一切都仿佛成了蜡像，一动不动，只有那流动的汗水告诉我生命的存在。阳光毫不留情，每时每刻都将自己惊人的力量展示在我们面前，又长又厚的军服为我们挡住了它的强光，却接纳了它的高温。我仿佛觉得，自己被放入了蒸炉，忍耐着强烈的折磨。我一动不动，两眼平视前方，突然惊奇的发现，树叶似乎在冒烟。我估计此时水龙头中自来水的温度，应该可以泡面了吧！全身将近一百斤的重量全都集中在脚后跟上，仿佛光着脚顶千斤重，那种痛实在难以言传。头上的汗透过头发，顺着脸颊流下，再到脖子，然后被衣领吸收。全身经过汗水洗礼，散发着难闻的异味。汗水和灰尘和在一起，入侵着身体的每一个细胞。地面像烤过似的，灼热透过薄薄的鞋底，烫着脚底，想踮气脚，却不敢一动。“你！出列，做五十个俯卧撑！”我被教官惊天地、泣鬼神的吼声吓了一跳。只见一个身影走到前面，趴在地上。“谁让你动的？再有人动，就罚五十个俯卧撑。”又是那地动山摇的吼声。“报告！”有人忍不住了，出列休息。我看着诱人的树荫，也想喊出报告两字，但有一个声音对我说不能！绝对不能当逃兵！不远处终于传来了解救的哨声，终于休息了，我瘫在地上，却又突然跳起――地下太热了。军训，就是如此。昨天我在街上悠闲地散步。今天，我练枯燥的正步走。昨天，我等待着家人叫我吃饭。今天，我期待着立刻步入饭堂，却要走好正步。昨日……今天……巨大的反差告诉我：痛苦是军训唯一的解释，只有经历过痛苦的炼狱，才可能体味到达天堂的幸福！

02、油条

油条可以说是很多人吃早餐的必吃食物，尤其是刚炸出来的油条，又香又脆，但油条是高油脂高热量食物，也不利于降压。在油炸的过程中，还容易产生苯并芘和大量的反式脂肪酸，外面小贩用的油可能还不干净，吃多了，血压或难以被控制住，不仅不健康，也不卫生。

03、浓茶

很多中老年朋友都有喝茶的习惯，吃早餐时会泡杯茶喝，觉得茶越浓才有茶味。但其实，浓茶中的物质不利于身体健康，高血压患者喝浓茶，茶碱会引起大脑突然兴奋，还可能会引起心率加快，导致血压在短时间内大幅度上升。

04、滚烫的食物

天冷了，趁热吃是吃饭时长辈常会说的话，一起吃饭时，明明是同时盛的汤，可能你喝不下去，但对于不少中老年人朋友来说，汤的温度好像一点都不烫，麻溜地就喝完了。但对于血压高的热呢来说，一大早就吃滚烫的食物，会引起血管扩张，血压快速上升，而且早晨也是血压的高峰期，不容小觑。就算没有高血压，也不宜吃烫食，以免时间长了，食管黏膜受损，增加癌变风险。

对于有高血压的朋友来说，一天中要尤其注意早起后的这段时间，是血压高峰期，稍有不慎，可能会带来非常大的隐患。高血压朋友的早餐，建议要有谷物类、蔬菜、牛奶、鸡蛋等，保证食物多样化，均衡营养，但每种食物的量别吃太多，要控制总热量的摄入。

除了早餐，在早晨，高血压朋友也要注意，排便时别过度用力，以免腹压迅速升高，引起脑供血不足，增加血管堵塞风险，如果身边没有人，这是晕倒了，后果不堪设想。

我喜爱的卡通明星今天，老师带领我们去操场吹泡泡。我们来到操场，取出吹管和装有泡泡水的瓶子，先把瓶盖打开，把吹管伸到瓶子里，蘸少许的肥皂水，再把吹管对准嘴边，轻轻一吹，顿时，一连串的泡泡从吹管里出来了。不一会儿，操场就成了泡泡的海洋。因为太阳的照射，泡泡就有了颜色。所有的泡泡四处飘扬，像一只只美丽的蝴蝶，五彩缤纷的，真好看！大家吹出的泡泡千奇百怪：有的泡泡是单个的，像一个落单的小姑娘；有的泡泡是两个连在一起的，像一对形影不离的双胞胎……我和好朋友翁涵宇在一起吹泡泡。我们时而比谁吹的泡泡多，谁吹的泡泡大，时而一起追逐泡泡，试着用吹管把泡泡接起来。我接起了一个泡泡，对翁涵宇说：“看！”过了一会儿，翁涵宇接起了一个比我还大的泡泡，我看了，心想：我一定要接一个比她还要大的泡泡！于是，我便立即“行动”起来。可是，我刚碰到了一个泡泡，它就飞走了。哈哈，吹泡泡真有趣！我最喜爱的卡通明星就是——凯蒂猫。我有两只一大一小的凯蒂猫玩偶。其中，小的最可爱了：它全身是洁白无瑕的毛，还穿着一身红色的衣服，黄黄的鼻子和又大又圆的眼睛显得特别活泼，眼睛旁还有几根长长的眼睫毛；头上还有两个尖尖的小耳朵，左耳旁还戴着一个红色的蝴蝶结，美丽极了！它不仅有可爱的外貌，而且它的性格活泼开朗。在故事里，小凯蒂经常和她的伙伴去采蘑菇，做游戏，我们常常看见小凯蒂她甜蜜的笑容。我经常抱着小凯蒂布偶吃饭、玩和睡觉。吃饭的时候，我用玩具勺子和盘子喂它。玩的时候，我把它抱在怀里，摇啊摇。睡觉的时候，我把它放在我的旁边，盖上被子。之，我们是形影不离。当然，凯蒂也“帮助”过我。有一次，我正在家做作业。忽然，我听到小朋友嬉戏玩耍的声音，我放下笔，想去玩。可是，我突然看见了凯蒂，它好像在对我说：“雪儿，学就是学，玩就是玩，你怎么能一心二用呢？”于是，我又赶紧坐回位子，专心做起作业来。凯蒂不仅是我的好伙伴，还是我学的好帮手，我真喜欢它！对鸟儿说一、跑道还是那条跑道，草坪还是那片草坪，树还是那棵树，一切都没有改变。此时的我在草场上跑着，在这个浸泡过我初三岁月的草场上跑着。不同的是我已不是初三的我，而是身着军装接受军训的高一新生。也是在这时，我不得不感慨：唉，我宝刀已老了。现在只是军训的二天的早晨，只不过是军训的前奏：跑三圈米而已，我已是上气不接下气。想当年初三，一个早上跑5圈也是“毛毛雨”“洒洒水”。现在竟落个如此下场。也难怪，现在大热天，还要套着那又长又厚的军装，手里托着挂一天就断绳的重水壶，还要边跑边保持军姿，真是太辛苦了。终于挨完了三圈，此时我的衣服像泡过水一样，一半是汗水，另一半是水壶里漏出的水。脚就像绷紧的弦，再一动就会断了似的。正当我以为到了苦尽甘来的时候，那些不苟言笑的教官又把我们拉到草坪做俯卧撑。“现在开始做俯卧撑，我吹一下哨子，你们身子就下去；再吹一下，你们才可以起来。”“呜——”我背着重水壶，不情愿地把手撑在又脏又多虫的杂草地上，身子一沉，手臂一屈，一股钻心的痛直往骨子里钻，身子像摇摇欲坠的桥，快跨了。我盼望着教官的下一声哨声。可他偏偏不吹，故意折磨我们似的。我咬紧牙，手早已撑得通红。此时太阳一反常态，在不该它登台的清晨放出炽热的光。谁说朝阳很可爱，谁说清晨的露珠最动人，就是这些被作家诗人宠惯了的东西把我身弄湿手弄脏。短短的二十多个俯卧撑已把大家整得不像人形，后边的蛙跳就不用说了，看着现在初三新生们在草场上卖命锻炼的样子，回想起以前初三时的一个早上跑十圈而面不改色的辉煌，忽然觉得在暑假泡着可乐、伴着电视的快乐时光竟换来身体的虚弱，多么不值得。我想我真的要努力利用这四天军训时间，重振当年的威风。想到这里，我鼓起勇气，迎接下一轮的挑战。二我觉得一些同学的味觉可能发育不全，怎么一提起军训就一个字：苦。或许来不及细细品味吧，其实军训是一盘集多种味道于一身的“美味大餐”。辣迎接我们军训的第一道菜，当然是教官铁一般的笑容，接着便是那会喷火的太阳。上午我们站军姿时，太阳便出来了。也许不堪台风的风头过大，一出便是烤，烤。地面温度迅速升高，热量从薄薄的军鞋底传到了脚板。脚被烤得麻木了，似乎还有一些脚臭。身体也饱受炙烤，汗水从毛孔浸出，顺流直接下，长驱直入，太阳想把它烤干，却无能为力。全省就一个浑浊的火辣的感觉。酸军训中，最辛苦的还是我的手脚。30分钟烈日下的站军姿，第一受害者便是脚。麻木的酸痛感使人寸步难移。脚伤未愈，怎知天有不测，“偷懒”时被那“帅哥”教官歪打正着。那地狱式的五十个俯卧撑把手臂累得酸软无力。在“帅哥”教官的折磨下，怎会不弄个酸痛缠身呢？甜得一次，我们正步走，令教官们刮目相看，铁一般的嘴，还说出几句赞扬的话，准许我们休息。“久旱”的我们马上去抢“甘露”，几口水入肚，我才发现碧江水如此的清甜。细心一想，似乎教官们的赞扬更加甜美入心。我们经过努力，终于赢得了教官的认同，真是皇天不负有心人啊！心灵的满足才是军训中最甜蜜的。军训两天，方知军训“有滋有味”。但军训未完，军训新事还会陆续发生，待我细心再品味，在会操胜利后，再悟出更多军训真谛。三漫长的学生涯，除初三高三以为，我最怕的就数军训。看到那一身鲜艳的橄榄绿，心中丝毫不能激起军训的热情，反有一种暴晒后的血腥在心中久久回荡。但这炼狱般的军训却也给了我一些“有趣”的东西：1、懂得合理分配时间。军训的训练与休息时间：以1个小时为例，则是11/1的关系，即55分钟训练，5分钟休息。在这5分钟时间里，喝水、洗脸、休息、上厕所应全部做齐，否则下一个55分钟你就有“麻烦”了。2、懂得珍惜自由。军训讲究集体美感，所以在训练的时候大家要统一步伐。不该看的不看，不该说的不说，不该做的不做。当然这侵犯了公民的人身自由权。到法院告教官侵犯了我的权利并索取赔偿么？这是不错的主意，却不是明知的做法，学校不会允许的。所以直到现在我终于明白“生命诚可贵，爱情价更高。若为自由故，二者皆可抛”的真谛了。3、懂得服从指挥。在军训场上，教官大过天。教官说一，你千万不要说二；教你往前走，即使前面有火海刀山，也要义无返顾勇往直前。否则，绕星月山跑两三圈，或做五六十个俯卧撑……对教官来说不痛不痒，只要运动面部肌肉，下一声命令就行了，大不了你俯卧撑的时候，帮你叫几声“一、二、一、二”，他乐意奉陪呢。……军训告诉我的还有很多很多，真让我“受益匪浅”。但我还是衷心希望军训快快过去。突然脑海中呈现出一副滑稽的画面：太阳晒得大地像个烤炉，我在空调房间里一边吃零食，一边看电视。远处隐隐约约传来“一、二、一，一、二、一”的口号声。我走到窗前一看，哈哈哈……原来是下一届的高一新生。四又是新的一天，我迈着疲惫而沉重的步伐，踏进了小篮球场……怎么这么累啊！站着一动不动的我心里想到。真想活动活动筋骨。就在我准备抖动抖动脚的时候，却又不知怎的，想起了《生于忧患，死于安乐

综上所述，如果你有高血压，在饮食上一定要多注意，以上4种早餐请避而远之，经常吃，血压或会飙升，一系列心脑血管疾病会虎视眈眈，吃再多的降压药可能也没用。

版权声明：图文来源于网络，如果侵权请联系删除

喜欢就点一下这个在看吧↓↓↓

我的铅笔今天试卷发下来，排在了全班第五名，虽然从全班第三下降在第五名，但是妈妈还是给了我鼓励——一支特殊的铅笔。你们想知道它是什么样子的吗？还是让我给你们讲一讲吧。它的上面可跟普通的铅笔不一样，上面是一支喜洋洋的小公仔，还会上下弹动，还有火红的小羽毛，上面还缠着银丝呢，最重要的是上面还有小朋友最爱看的《喜羊羊与灰太狼》里面的人物，有漂亮的美羊羊，大力无穷的沸羊羊，可爱的懒羊羊，聪明的喜羊羊。你们说它可爱吗？我太喜欢这个礼物了。我爱家乡的水泥桥我家附近原来有座小桥，因为破旧被拆除重建了，改造成了一座非常漂亮的水泥桥。TA（洋气）横跨在我们家南边的马草河上，这座桥的桥身比一般的桥要短得多，差不多七八米长吧，这座桥是双孔结构的，河的中间是水泥的桥墩，桥墩的两头是箭头形的劈水，桥身是直平的，桥的两头就从两侧向外呈八字形张开，就像一个小喇叭，把两侧的道路顺利的连接了起来。它的桥栏是由产自房山大石窝的汉白玉石雕刻成的，桥栏上的花纹非常美丽，栏板缝中雕刻着一个个荷叶图案，栏柱掉成了传统的方柱形，。爸爸告诉我这个桥过去叫虾桥，当地人用这个桥的名字编了一个风趣的俏皮话，就是当一个人看、看报或看其他东西的时候看不懂其中的意思，其他人就会打趣地说：“你真是张路口的南头儿—虾桥（瞎瞧），怎么样，好玩吧！这座桥虽然没有卢沟桥的霸气，玉带桥的优雅，也没有现代立交桥的巍峨，但是我更喜欢的是它默默无闻的奉献精神，它是多么的平凡，又是多么的伟大，它把自己的一切都奉献给了人们，自己却不求任何报酬，我爱家乡的水泥桥！高雅素洁的菊花菊花是我国的‘四大君子’之一，深受人们喜爱。它的种类很多，有白菊、墨菊、龙须菊等，还有人们最常见的黄菊。菊花的花瓣佷多，还分好几层。外层又细又长，又翘又垂；里面的小瓣似分似连，排成一圈，拥抱着金黄色的花蕊。花坛里一团团菊花密密地排列，或仰或倚，千姿百态。深秋时节，花季早过，花儿大多都败落了，桂花也只在早秋芬芳一时。惟有菊花，不畏寒冷，迎着即将到来的冬天开放。南方少霜，见不到菊花傲霜挺立的英姿，但从古人的诗句‘宁可枝头抱香死，何曾吹入北风中’足以看出菊花的这种精神。我爱菊花高雅素洁的形象，更爱它不畏寒风、傲霜而放的品质。昙花一现听说昙花是在晚上九点左右开花的。我想观察一下。我家也种了一盆昙花。为什么昙花白天不开花，到了深夜也不开花呢？我带着疑问翻开了《十万个为什么》。原来，昙花是属仙人掌科植物。茎、叶都已发生了变态，老茎呈圆柱形且木质化，茎上有一层蜡质；叶子已退化成很细的针状。昙花的开花季节一般在6至10月，开花的时间一般在晚上8～9点钟以后，盛开的时间只有3～4个小时，非常短促。昙花原产于中南美洲的热带沙漠地区，那里的气候特别干燥。白天气温非常高，娇嫩的昙花只有在晚上开放才能避免白天强烈阳光的烤灼，而昙花又属于虫媒花，沙漠地区晚上8、9点钟正是昆虫活动频繁之时，所以，此时开花最有利于授粉。午夜以后，沙漠地区气温又过低，不利于昆虫的活动，就不利于昙花的授粉。午夜以后，沙漠地区的气温又过低，{去掉这一句，重复了}也不适合开花。{把这一句放在“气温又过低”后面}啊，终于绽放了，慢吞吞的，一点一点的怒放。昙花开放时，花筒慢慢翘起，绛紫色的外衣慢慢打开，然后由20多片花瓣组成的、洁白如雪的大花朵就开放了。开放时花瓣和花蕊都在颤动艳丽动人。昙花的花瓣又雪白又娇嫩，大大的花瓣就象穿雪绒绣裙的小仙女。好可爱。可惜，这美丽的景观只能持续3—4个小时，真是昙花一现呐！