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小爱偷偷告诉你：文章结尾有福利哦！

说起抗癌，网上五花八门的消息可太多了，比如在办公室放盆仙人掌、吃大蒜、吃某种保健品……

　　如果认真追究起来，其中正确的少错误的多，尤其是那些广为流传的说法，基本上都是错的。

　　其实，长寿之道不是研究人们要怎么更久地活下去，而是研究人们是怎么去世的，这样做的目的就是为了避免让人太早地失去生命。

　　对于抗癌来说，拥有正确的生活观念、绕开不必要的坑，就是在帮助我们避免那些不好的事情过早发生。

1.要戒烟

　　吸烟会增加很多癌症的发病率。

　　以肺癌为例，中国肺癌发病率上升得很快，其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示，死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是17:1。

　　从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌，也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌，为什么不干？

2.要控制体重

　　肥胖和将近20多种癌有关，其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。

　　数据显示，北京市从年到年结直肠癌发病率增长了97.15%。

　　结直肠癌的过度诊断比较少，这种发病率的增长趋势是很可怕的，控制体重势在必行。

3.要锻炼

　　这一点和控制体重相辅相成。

　　哪怕是每周只锻炼3次，每次30分钟，也可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。

　　控制体重和锻炼是每个人要毕生坚持的良好生活习惯和抗癌办法，要从今天做起，不要等。

4.要定期检查

　　有些癌症是可以早期发现的。

　　比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了，去看皮肤科医生，他们会帮你判断是不是皮肤癌。

　　再比如上面提到的结直肠癌，结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜，50岁以上每10年应该做一次，也不费事儿。

5.要接种疫苗

　　现在有两种疫苗是有助于癌症预防的。

　　一是针对宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌，疫苗接种推荐年龄9～12岁，13～26岁可补种，最佳接种是首次性生活之前。

　　二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在过去20年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了75%。我国是乙肝大国，坚持接种HBV疫苗，可以减少HBV感染，从而减少肝癌的发病率。

6.饮酒要适量

　　从健康的角度来说，酒精是把双刃剑，适量饮酒可以预防心血管疾病，过度饮酒可导致肝癌和乳腺癌等。

　　所谓“适量饮酒”是指：

健康的女性和65岁以上的男性，每天饮酒不要超过1份；

65岁以下的男性，每天饮酒不要超过2份。

　　1份的饮酒量相当于mL的啤酒，或mL的葡萄酒，或44mL的烈酒。

　　但是，喝酒容易上瘾，稍不注意就会过量。如果酗酒，带来的确定风险远远大于不确定的益处。

7.健康饮食

　　这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物”，也不是说那些膳食补充剂。

　　什么都吃的均衡饮食，比如水果、蔬菜、粗粮、豆制品等等都来点儿，才是最健康的饮食方式。

　　抗癌，说难也不难，说简单也不简单，要不要为自己的健康负责，就看大家的选择了！

健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。

最后给大家来个有趣的小谜语，大家猜猜看哦！

1、土豆要去和包子决斗，可是前面有一条河，他过不去。（打一植物）

2、决斗开始了，土豆捅了包子致命的一刀（打一食品）

3、老鼠对野马说：“我昨天和猫约会呢！”（打一食品）

4、野马不信，把老鼠拎了起来。（打一蔬菜）

5、猪说：“加油啊！”（打一食品）

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