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一周营养食谱

周一

10月25日

早餐：百合南瓜小米粥、核桃奶香包、香葱炒鸡蛋

早点：哈密瓜、苹果

午餐：米饭、五香鹅肉、肉末烩莴笋丝、炒娃娃菜、菜干杏仁大骨汤

午点：供港一号鲜奶、火腿肉松三文治、蒸紫薯仔

周二

10月26日

早餐：什锦疙瘩面汤、土豆鸡蛋饼、煮毛豆

早点：柚子、红提、光明学生奶

午餐：米饭、腐竹红烧肉、肉末烩豆腐、蒜蓉油麦菜、黄骨鱼萝卜丝汤

午点：三丝蝴蝶粉、双色卷、葡萄干

周三

10月27日

早餐：田园鲜虾粥、蜂蜜蛋糕、五香豆干

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早点：梨子、香蕉

午餐：米饭、红烧仔排、芙蓉肉片、上汤菠菜、清补凉鸽子汤

午点：供港一号鲜奶、莲蓉包、腰果

周四

10月28日

早餐：肉末杂酱面、紫菜蛋花汤、香菇蔬菜包

早点：小番茄、橘子、光明学生

午餐：红薯米饭、五香鸡腿、八珍豆腐、炒油麦菜、淮山红枣老鸭汤

午点：雪梨莲子银耳汤、椰蓉面包片、蓝莓干

周五

10月29日

早餐：

三鲜汤米粉、鹌鹑蛋、小红枣卷

早点：火龙果、冬枣

午餐：三文鱼海鲜炒饭、霸王花扇骨汤

午点：供港一号鲜奶、燕麦馒头、蒸玉米

儿童秋季养生小贴士在干燥的秋季可以多吃防干燥、滋润肺部的食物，比如百合、山药等，还需要多补充水分，故而要多吃含水量较多的食物，比如梨子、葡萄等。如果有脾虚的人，在养肺的时候要特别注意，这些滋润肺部、防止干燥的食物大多都性凉，为了避免出现其他的问题，可以在加热之后食用，像梨子这种水果，可以做成冰糖雪梨汤饮用，便于消化的同时，又滋润肺部，同时又不伤害脾。

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文字：郑玉华

编辑：郑玉华

审核：黄敏玲

深圳市龙岗区龙岗街道鸿景华庭幼儿园

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