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第7周食谱回顾

∕10∕11你好星期一

Monday

早餐

瘦肉青菜汤米粉、卤鸡蛋

水果餐

香蕉、奇异果

中餐

水晶米饭、咖喱土豆烧排骨、鱼香肉丝、蒜蓉炒小白菜、冬瓜薏米老鸭汤

午点

十字面包、奶酪棒、维记纯牛奶

∕10∕12你好星期二

Tuesday

早餐

炸酱面、紫菜虾皮肉末汤、蒸红薯

水果餐

甜橙、鲜枣

中餐

金银米饭、红萝卜焖牛腩、菜花炒肉、上汤娃娃菜、花生莲藕龙骨汤

午点

红豆莲子羹、烧麦、卡式酸奶

∕10∕13你好星期三

Wednesday

台风停课一天

∕10∕14你好星期四

Thursday

早餐

蒸米粉、丝瓜鸡蛋汤、蒸贝贝南瓜

水果餐

火龙果、桔子

中餐

水晶米饭、元宝肉、松仁玉米烧里脊肉、蒜蓉生菜、白萝卜鲫鱼汤

午点

纸杯蛋糕、奶酪棒、维记纯牛奶

∕10∕15你好星期五

Friday

早餐

鲜虾小云吞、卤莲藕

水果餐

沙田柚、香梨

中餐

五彩拌饭、酱香鸭、红萝卜玉米排骨汤

午点

白菜牛肉包、开心果、维记鲜牛奶

让我们一起来看看第8周的幼儿食谱吧！

星期一（10月18日）

早餐：五彩蝴蝶面、奶香馒头、盐水毛豆

水果餐：桔子、小米蕉

中餐：紫薯米饭

叉烧肉

西葫芦炒肉片

蒜蓉通心菜

红萝卜玉米马蹄龙骨汤

午点：卡式酸奶、肉松蛋糕、奶酪棒

星期二（10月19日）

早餐：菠菜鸡蓉粥、缤纷水果披萨

水果餐：哈密瓜、苹果

中餐：水晶米饭

酱牛肉

西红柿炒鸡蛋

盐水菜心

木瓜蜜枣鸡汤

午点：超级宝贝牛奶、莲蓉包、有机板栗仁

星期三（10月20日）

早餐：茄汁拌贝壳粉、紫菜豆腐蛋花汤、卤莲藕

水果餐：无籽红提、冬枣

中餐：芋头米饭

三杯鸭

东北乱炖

蒜蓉小白菜

海带黄豆排骨汤

午点：超级宝贝牛奶、奶香红豆包、波力海苔

星期四（10月21日）

早餐：白粥、香葱炒鸡蛋、鲜肉菜包

水果餐：火龙果、奇异果

中餐：水晶米饭

芋头蒸排骨

五彩腰果炒肉丁

芝麻菠菜

红枣淮山鸽子汤

午点：晨光酸奶、提子面包、奶酪棒

星期五（10月22日）

早餐：玉米白菜水饺、蒸贝贝南瓜

水果餐：甜瓜、巨峰葡萄

中餐：黑米米粉、

红烧尤利鱼

杏鲍菇瘦肉焖豆腐

蒜蓉上海青

霸王花龙骨汤

午点：超级宝贝牛奶、肠仔包、混合坚果

秋季幼儿润肺饮食小贴士：

正值多彩的秋季，天气干燥凉爽，儿童易出现咽、鼻、唇干燥及咳嗽、声嘶等症状。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，一起来看看在饮食上如何调理来缓解“秋燥”。

1、多食滋润、生津、去燥的食物。比如莲藕、百合、银耳、萝卜、雪梨、石榴、柚子、蜂蜜等均有润肺生津、养阴清燥的功效，山药、枣则有补益肺气的作用。可将以上食物经过合理搭配添加到儿童秋季饮食中，以滋润儿童稚嫩的肺脏。

2、经过一个长夏后，人体消耗大，特别是儿童喜食冷食，导致脾胃虚弱，因此，在选择食物时不宜过于寒凉，如西瓜、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃。

3、刚刚进入秋季，注意预防幼儿腹泻。一些脾胃功能比较弱的幼儿，可以多食一些粥来调节脾胃，既能防秋燥又有健胃的功效。煮粥的时候可以加入百合、银耳、莲子等健脾润燥的食材。

4、秋天是流感的高发季节，家长要多给幼儿摄入维生素，增强抵抗力，预防感冒。可以让幼儿多食一些薯类、蔬果类维生素丰富的食物。另豆制品、奶制品、动物肝脏、坚果等都是不错的选择。

享受美好食光

图文：韦艳芳

排版：李利娜

审核：方军操